za mało kcal

Za dużo białka, za mało tłuszczy, za mało kcal jak na taką wagę i taką aktywność fizyczną. I jeszcze co to ten kruger? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-11-13 14:57:51

Bo Iza na mnie krzyczy - i o żywieniu kobiet przeczytała więcej artykułów, niż ja zjadłem Jeżyków w życiu . (Iza nie czytaj) za mało kcal

ok ,tylko Ty masz sie skupic na redukcji tluszczu, ktorej miod wcale nie pomaga a nie na niwelowaniu zmeczenia jesli czujesz sie przemeczony, pewnie za malo kcal jesz ale miod i tak nie jest rozwiazaniem problemu co do cytatu...daj spokoj, bez jaj

za mało tłuzczu i za mało kcal, wejdź na 2800-2900kcal tłuszczu min,. 1g na kg masy ciała

Przelicz sobie wszystko w dzienniku posiłków. Za mało kcal. 2 jajka to je dziecko na śniadanie, a nie taki chłop jak Ty. 4-5 to minimum. Płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku. Nabiału unikamy. Do szkoły zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb [...]

Witam, panowie jestem na redukcji i w ciagu ostatnich kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro.

Witam, panowie jestem na redukcji i w ciagu ostatnich kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? [...]

[...] moze jakies jajka do I posiłku, i zmniejsz ilośc mleka. Nie szkodzi Ci taka ilośc ? PS. w przypadku dni treningowych po treningu 1 banan - proponuje jabłko; trening nie jest intensywny, wiec normalny posiłek z mało iloscia weglowodanów; PS2. 4 posilki bo przy 5 musial by byc 1 w szkole a ja nie mam miejsca w plecaku - cały dzień jesteś w szkole?

[...] podchodzisz , jak dla mnie powinieneś zredukować ten pas i później masowac na sucho bo patrząc po wymiarach to pas spory , chyba ze taka budowa skoro masa nie idzie to za mało kcal przemęczony? można pomyslec właśnie o mostku , można pomyśleć zmienić estr testa czasem to pomaga lub coś dorzucić np. trochę provironu na przykład nie wiem jak [...]

NIE IDZIE WAGA = ZA MALO KCAL !!!!!!!!!!! i tak nie licz dokladnie co do grama bo Ci kortyzol podskoczy

nie napisałeś nic o sobie, wstaw ankietę i dietę wg regulaminu - trenujesz, czyt sama dieta? jak trenujesz to co? strzelająć że siłowy trening to za mało białka i ogólnie za mało kcal, wrzuć wszystko jak się nalezy i będizemy doradzać

ja nie jestem ekspertem ale jak na osobę która nie musi robić redukcji masz za mało kcal, i ogólnie majonez nie aż tak straszny jak rzeczy z puszki a jak jesz go dużo to zawsze można zrobić sobie domowy i kurczaka bym wymieniła na indyka chyba że kuraka masz nie sklepowego

Możliwe, że na masie odczuwam głód przy 3000kcal? Czy po prostu jest za mało kcal i trzeba dorzucić, bo głód na masie jest niedopuszczalny?

Ok, usiadlem z kartka, wszystko policzylem i... <br> zpotrzebowanie na kcal to 2800 (wg. wzorów z forum) <br> Waga to 70 kg i tu jest problem... Jedzac odpowiednia ilosc bialka i wegla nie zaspokajam kcal (wychodzi mi 2100 i cos tam). Ulozylem cos takiego i prosze o koretke: <br> -60g platkow owsianych + 0.4l mleka chudego [...]

2 sniadanie cos malo tego tam jest pewnie jest w szkole co? to mozesz tak jak ja kubuś banan z 4 kanapki ciemnego chleba z szynką z indyka bendzie dobrze na sniadanie malo platkow masz ja wale 100g a tak to si ' a nie zdaje ci sie ze masz za malo kcal?? musisz pokombinowac troszeczku bo jak na mase to dziwnie wygloda ta dietka Zmieniony przez [...]

Masz rację jest zdecydowanie za mało kcal, wydaje mi się, że to jest moje "0" kaloryczne ale mam problem, żeby to zjeść powoli będę dodawać kcal.

toysy, po pierwsze oblicz uloz sobie diete w dzienniku darkthorna tak jak pisze 6roove, bo mozliwe ze sie gdzies kopnales w obliczeniach... i wtedy nie ma prawa byc za malo kcal jezeli ustaliles wlasciwe proporcje

[...] Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie że to pewnie za mało kcal przy wysiłku siłowym itd Ale chciałem zobaczyć co się będzie działo. Nie byłem ani głodny ani bez sił jedząc te kcal i robiąc to co piszę. Jest nad czy [...]

to jest proste pytanie czy nie za malo kcal

Czyli nie powinnam miec ustalonego rozkładu BTW??? ehh... bez tego mysle, ze bede ulegac slodyczom, albo bedzie za malo kcal i białka...{{:-(